психика
человеку, у которого есть
каждому
Клуб будет полезен
- в 2.5 разаВозросло глобальное потребление антидепрессантов за последние годы
- 15 000 000Столько человек В России находятся в состоянии глубокой депрессии, по последним данным
- 1 трлн $Депрессия — одна из главных причин нетрудоспособности в мире, приводящая к экономическим потерям
- 5-й или 27-ойВ развитых странах только каждый 5-ый пациент с ментальными проблемами обращается за лечением. В развивающихся странах — каждый 27-ой
Эти материалы помогут Вам:
- Разобраться, что такое депрессия, что при этом происходит с человеком на уровне психики и физиологии.
- Развеять мифы и стигмы в отношении депрессии и психиатрической помощи.
- Научиться адекватно оценивать свое состояние без искажений и предвзятости.
- Узнать, как предотвратить развитие депрессии.
- Смягчить голос внутреннего критика и чувство вины, вызванных подавленным состоянием.
- Ослабить чувство безнадежности и никчемности.
- Научиться замечать автоматические мысли и когнитивные искажения, «кормящие» депрессию.
- Познакомиться с практическими инструментами самопомощи, научиться их использовать.
- Понять, что делать в кризисных ситуациях и как помогать тем, что страдает депрессией.
- Узнать, как поддерживать себя, когда рядом человек с депрессией.
МАТЕРИАЛЫ КЛУБА УНИКАЛЬНЫ!!!
это научная психология
когнитивно – поведенческая терапия
современные знания о работе мозга
личный и профессиональный опыт
МАТЕРИАЛЫ КЛУБА УНИКАЛЬНЫ!!!
Материалы для вас, если
-
Если у вас есть диагноз «депрессивное расстройство» или вы подозреваете у себя депрессию -
Если тесты показывают депрессию или вы чувствуете подавленность больше двух недель -
Если у кого-то из вашего близкого окружения депрессия или вы подозреваете депрессию у близких -
Если в детстве вы подвергались жестокому обращению или испытывали сильные потрясения -
Если у вас есть сезонные колебания настроения или эмоциональные провалы, связанные с ПМС -
Если есть наследственный фактор (кто-то из ваших родственников страдал депрессией) -
Если у вас высокий уровень тревожности или диагностированное тревожное расстройство -
Если вы заботитесь о своем ментальном здоровье и понимаете, что грамотность в вопросах профилактики депрессии сейчас - это как ОБЖ в школе. Лучше знать, как с этим быть, и никогда не столкнуться, чем наоборот
«Ваше психическое здоровье — это всё. Относитесь к нему так, будто от этого зависит ваша жизнь, потому что так оно и есть»
Содержание и формат
ЭФИР 1
Как распознать депрессию у себя и у других
Как распознать депрессию:
Что приводит к депрессии:
- что такое депрессия
- какие бывают виды и стадии
- ключевые признаки
- инструменты диагностики
Что приводит к депрессии:
- что происходит с мозгом
- причины депрессии
- можно ли на них влиять
Продолжительность: 1 ч 30 мин
🎁 БОНУС
Слайды презентации
ЭФИР 2
Когнитивная модель депрессии
✅ депрессивное мышление: негативное отношение к себе, к миру, к будущему
✅ как повысить управляемость эмоциями и реакциями
✅ когнитивные искажения при депрессии
✅ поведенческие практики для преодоления пассивности и апатии в депрессии
✅ почему в депрессии теряется удовольствие
✅ как останавливать руминацию (повторяющиеся мысли)
✅ как повысить управляемость эмоциями и реакциями
✅ когнитивные искажения при депрессии
✅ поведенческие практики для преодоления пассивности и апатии в депрессии
✅ почему в депрессии теряется удовольствие
✅ как останавливать руминацию (повторяющиеся мысли)
Продолжительность: 1 ч 14 мин
🎁 БОНУС
📄 Практика про работе с руминацией
ЭФИР 3
Как преодолевать грусть, чувство вины, стыда, тревогу
✅ как проявляется грусть, как ее снижать
✅ как снижать чувство вины и стыда
✅ что важно знать о неприятных переживаниях тревоги, вины, печали и др.
✅ как помогать себе справляться с тревогой
✅ как снижать чувство вины и стыда
✅ что важно знать о неприятных переживаниях тревоги, вины, печали и др.
✅ как помогать себе справляться с тревогой
Продолжительность: 1 ч 14 мин
ЭФИР 4
Когнитивные и поведенческие проявления депрессии и что с ними делать
✅ переоценка значимости поддержки
✅ что делать с нерешительностью
✅ самокритикой
✅ черно-белым категоричным мышлением
✅ нарушениями внимание и памяти
✅ пассивностью
✅ проблемами со сном
✅ что делать с нерешительностью
✅ самокритикой
✅ черно-белым категоричным мышлением
✅ нарушениями внимание и памяти
✅ пассивностью
✅ проблемами со сном
Продолжительность: 1 ч 16 мин
ЭФИР 5
Когнитивные искажения
✅ в чём разница между фактами и убеждениями
✅ как работают самосбывающееся пророчества
✅ как выявлять ошибки мышления и оспаривать ограничивающие убеждения
✅ как работают самосбывающееся пророчества
✅ как выявлять ошибки мышления и оспаривать ограничивающие убеждения
Продолжительность: 1 ч 22 мин
🎁 БОНУСЫ
Подкаст «Катастрофизация»
Урок из курса САМООЦЕНКА «Долженствование»
Урок из курса САМООЦЕНКА «Долженствование»
ЭФИР 6
Если близкий страдает депрессией
✅ факторы риска депрессии
✅ как депрессия члена семьи влияет на близких
✅ суицидальные мысли: что делать
✅ как помогать близким, страдающим депрессией
✅ как оказывать помощь, если ты сам в депрессии
✅ как поддерживать себя, если у близкого депрессия
✅ как депрессия члена семьи влияет на близких
✅ суицидальные мысли: что делать
✅ как помогать близким, страдающим депрессией
✅ как оказывать помощь, если ты сам в депрессии
✅ как поддерживать себя, если у близкого депрессия
Продолжительность: 1 ч 17 мин
🎁 БОНУСЫ
1. Эфир с психиатром
2. Подкаст «Гериатрическая депрессия» (у пожилых людей)
3. Подкаст «Подростковая депрессия»
4. Подкаст «Депрессивный тип личности»
2. Подкаст «Гериатрическая депрессия» (у пожилых людей)
3. Подкаст «Подростковая депрессия»
4. Подкаст «Депрессивный тип личности»
Успейте купить со скидкой 50%
6500 ₽
3250 ₽
6500 ₽
3250 ₽
При покупке на сумму от 6 000 ₽, Вы получаете в подарок два любых разбора фильма!
дней
часов
минут
секунд
ТАКЖЕ, ЖДЕМ ВАС В НАШИХ ЖИВЫХ КлубАХ ГДЕ ЕСТЬ возможность находить друзей во взрослом возрасте и БЫТЬ В сообществЕ единомышленников, где можно быть собой