Материалы клуба помогут Вам
- Узнать, что такое забота о себе на самом деле.
- Научиться развивать адаптивность и гибкость.
- Увидеть, как критическое мышление помогает справляться с внутренним критиком.
- Убедиться, что без личных границ невозможно психологическое благополучие.
- Разобраться из чего складывается психологическое здоровье.
- Определить состояние своего психологического здоровья по ключевым показателям.
- Укрепить «слабые места».
- Составить индивидуальную карту ментального здоровья.
МАТЕРИАЛЫ КЛУБА УНИКАЛЬНЫ!!!
личный и профессиональный опыт
современные знания о работе мозга
понимание привязанности
это научная психология
МАТЕРИАЛЫ КЛУБА УНИКАЛЬНЫ!!!
Материалы клуб для вас, если:
-
Вы хотите укрепить психологическую устойчивость, ментальное здоровье и уверенность в себе -
Вы хотите научиться поддерживать себя, наполниться ресурсами и научиться восполнять их -
Вы интересуетесь психологией -
Вы помогающий специалист, работающий с людьми (психолог, коуч, врач, учитель, воспитатель и тд) -
Вы хотите позаботиться о профилактике депрессии, тревожности, выгорания и других ментальных расстройств -
Вы хотите развить стрессоустойчивость, добавить в жизнь больше радости, гармонии и внутреннего спокойствия -
Вы хотите лучше знать и понимать себя и близких
«Ваше психическое здоровье — это всё. Относитесь к нему так, будто от этого зависит ваша жизнь, потому что так оно и есть»
Содержание и формат материалов
ЭФИР
12 факторов ментального здоровья - обзор
✅ Методики диагностики состояния ментального здоровья
🎁🎁 БОНУС 🎁🎁
📄 Индивидуальная карта ментального здоровья
ФАКТОР 1
РЕФЛЕКСИЯ
📄 Тест
📁 Пакет практик для развития навыка рефлексии
📁 Пакет практик для развития навыка рефлексии
🎤 Подкаст НАВЫК РЕФЛЕКСИИ
- Что такое забота о себе на самом деле?
- 4 шага заботы о себе
- 6 видов заботы о себе
Продолжительность 10 мин
ФАКТОР 2
ЗАБОТА О СЕБЕ
📄 Тест
📁 Пакет практик и чек-листов заботы о себе
📁 Пакет практик и чек-листов заботы о себе
🎤 Подкаст НАВЫК ЗАБОТЫ О СЕБЕ
- Что такое забота о себе на самом деле?
- 4 шага заботы о себе
- 6 видов заботы о себе
Продолжительность 15 мин
ФАКТОР 3
ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА
📄 Тест
📁 Пакет практик практик для укрепления самооценки
📁 Пакет практик практик для укрепления самооценки
🎦 «Принятие - первый шаг к здоровой самооценке»
видео урок из курса САМООЦЕНКА
Продолжительность 8 мин
ФАКТОР 4
САМОПОДДЕРЖКА
📄 Тесты
📁 Практики и упражнения для развития навыка самоподдержки
📁 Практики и упражнения для развития навыка самоподдержки
🎤 Подкаст НАВЫК САМОПОДДЕРЖКИ
- Почему важно считать себя хорошим человеком?
- Зачем верить в себя?
- Как не бояться ошибок
Продолжительность 14 мин
ФАКТОР 5
ЗДОРОВЫЕ ГРАНИЦЫ
📄 Тест
📁 Практики и рекомендации по установлению здоровых границ
📁 Практики и рекомендации по установлению здоровых границ
🎤 Подкаст ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
- Что такое личные границы
- Где мои личные границы?
- Как не бояться говорить «нет»?
Продолжительность 13 мин
ФАКТОР 6
ЗДОРОВОЕ МЫШЛЕНИЕ
📄 Тесты
📁 Пакет практик по работе с установками и убеждениями
📁 Пакет практик по работе с установками и убеждениями
🎤 Подкаст ЗДОРОВОЕ МЫШЛЕНИЕ
- О когнитивных искажениях
- Как мышление влияет на эмоции/реакции/поведение?
- С чего начать работу с мышлением?
Продолжительность 13 мин
ФАКТОР 7
САМОРЕГУЛЯЦИЯ
📄 Тест
📁 Практики и упражнения для развития навыка саморегуляции
📁 Практики и упражнения для развития навыка саморегуляции
🎤 Подкаст НАВЫК ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ
- Ложная саморегуляция
- Этапы эмоционального развития - где происходит сбой
- Что нужно для здоровой саморегуляции
Продолжительность 14 мин
ФАКТОР 8
СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
📄 Тест
📁 Практики для развития стрессоустойчивости
📁 Практики для развития стрессоустойчивости
🎤 Подкаст СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
- Три маркета для прогноза, выдержите ли вы стресс
- Адаптивные и неадаптивные копинг-стратегии
- Когда надо помогать себе через голову, а когда через тело
Продолжительность 15 мин
ФАКТОР 9
АДАПТИВНОСТЬ
📄 Тест
📁 Практики на развитие адаптивности
📁 Практики на развитие адаптивности
🎤 Подкаст АДАПТИВНОСТЬ
- Почему адаптивность не натренировать, и что тогда делать
- Какие методы развития адаптивности стоит использовать очень осмотрительно
- Интересные выводы об адаптивности С. Мадди
Продолжительность 12 мин
ФАКТОР 10
ПОЗИЦИЯ АВТОРА
📄 Тест
📁 Практики для формирования позиции автора
📁 Практики для формирования позиции автора
🎦 видео уроки из курса САМООЦЕНКА
- Укрепляем взрослую часть
- Как стать проактивным
Продолжительность 12 мин
ФАКТОР 11
ЗДОРОВАЯ КОММУНИКАЦИЯ
📄 Тест
📁 Пакет практик по коммуникации
📁 Пакет практик по коммуникации
🎦 видео уроки из курса В ШКОЛУ ЛЕГКО
- Практика похвалы
- Практика 5:1
- Практика эффективной коммуникации
- Практика «бутерброда»
Продолжительность 15 мин
ФАКТОР 12
ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ
📄 Тест
📁 Приемы и рекомендации по улучшению качества отношений
📁 Приемы и рекомендации по улучшению качества отношений
🎤 Подкаст НАВЫК СТРОИТЬ И ПОДДЕРЖИВАТЬ ОТНОШЕНИЯ
- Доступны ли вам здоровые отношения
- Что для этого нужно
- Как не перепутать здоровые и нездоровые отношения
Продолжительность 11 мин
🎁 БОНУСЫ КЛУБА
🎁 МАК-практика «Мой жизненный урок»
🎁 МАК-практика на проработку страха ошибок
🎁 МАК-практика «Решение проблемы»
🎁 МАК-практика «Как улучшить мою жизнь»
🎁 МАК-практика на проработку страха ошибок
🎁 МАК-практика «Решение проблемы»
🎁 МАК-практика «Как улучшить мою жизнь»
Успейте купить со скидкой 50%
6500 ₽
3250 ₽
6500 ₽
3250 ₽
При покупке на сумму от 6 000 ₽, Вы получаете в подарок два любых разбора фильма!
дней
часов
минут
секунд
ТАКЖЕ, ЖДЕМ ВАС В НАШИХ ЖИВЫХ КлубАХ ГДЕ ЕСТЬ возможность находить друзей во взрослом возрасте и БЫТЬ В сообществЕ единомышленников, где можно быть собой